筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。

大きな呼吸で体をひと伸ばし。
外側にある意識を、内側に向けてみると、
心も新たにリフレッシュできます。
気持ちよく動きましょう​！

動かない生活に慣れてしまっている方には、安心して始められる運動の第一歩。血行促進、痛くない柔らかな関節、ゆったりと呼吸を意識して自律神経を安定させていきます。

優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります

55センチのバランスボールを使って、コア（体幹）を鍛えるエクササイズです。

内臓を下から支えている骨盤底筋は、一生を通じて身体の変化が多い女性は特にダメージを受けやすいハンモック状の薄い膜です。
鍛えにくい骨盤底筋をヨガのポーズを取り入れてアプローチしていきます。体幹を鍛えたい方にもおすすめです。

椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操です。